失眠可以说是全球病，基本每个人都有失眠的经历。但无论哪种失眠，对健康的影响都是极大的，如何才能改善失眠呢？
1.香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2.菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3.牛奶：睡前喝杯温奶，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。
4.葡萄糖：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5.土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
6.食醋：醋也有一定的催眠作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
7.橙子：可以把桔橙放在枕边，它的香味，也能让人安然入眠。
8.小米粥：晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前喝点。
